» » Kinesiotape bij zweepslag

Kinesiotape bij zweepslag

Geplaatst in: tips | 0

 

´´Kinesiotape bij zweepslag reduceert de pijn en bevordert het herstel aanzienlijk´´kinesiotape bij zweepslag

Ineens voel je een scherpe pijn in je kuitspier. Je denkt dat iemand je een tik in de kuit heeft gegeven, maar wanneer jij je omdraait staat er niemand. Een bekend verhaal van mensen die met een zweepslag te maken hebben gehad. Een zweepslag komt voornamelijk voor bij sporters die korte, snelle bewegingen moeten maken. Zowel bij het sprinten als bij het springen is de kans op een zweepslag aanwezig.

Voorkom een zweepslag

Ondanks dat een zweepslag een veel voorkomende blessure is, kun je de kans dat het gebeurt ook aanzienlijk verkleinen.

  • Doe een goede warming-up van 15 minuten voor inspanning
  • Doe een cooling-down van 15 minuten na inspanning
  • Bouw tijdens de warming-up en cooling-down rek- en strekoefeningen in
  • Zorg voor goede schoenen met optimale demping
  • Bouw je trainingen goed op en loop niet te hard van stapel
  • Draag compressiesokken tijdens de training

Zweepslag… wat nu?

Het is van essentieel belang dat goede eerst hulp wordt toegepast indien een zweepslag zich toch voordoet. De eerste handelingen zorgen voor een bevordering van het herstel op langere termijn. Hanteer de ICE-regel. Dat betekent koel het probleemgebied met ijs of een coldpack gedurende 10 minuten (niet direct op de huid). Zorg dat je de eerste 48 uur deze koelsessies enkele keren herhaalt.

ICE Regel:

  • Immobiliseren: Stop acuut met sporten en belast uw been niet meer
  • Compressie: Leg een drukverband aan
  • Elevatie: Zorg dat uw been hoog ligt.

Behandeling van een zweepslag

Start eerst na drie dagen met de behandeling. De bloeding is gestopt en het herstel is begonnen. Door het probleemgebied te masseren komt de doorbloeding weer op gang. Om een ´´24 uurs behandeling´´ toe te passen is kinesiotape de ultieme oplossing. Door de kinesiotaping techniek toe te passen wordt de behandeling voortgezet. Ook na de behandeling van een fysiotherapeut. De kinesiotape zorgt dat de huid iets opgetild wordt zodat de doorbloeding rondom het probleemgebied wordt gestimuleerd. Dit zal het herstel van een zweepslag aanzienlijk bevorderen.

Indien er nog steeds sprake is van een klein ´´pitje´´ wat maar moeilijk weg wil, is het aan te bevelen gebruik te maken van triggerpoint. Triggerpoint zorgt er bij goede toepassing voor dat gespannen spieren ontspannen.

Kinesiotape bij  zweepslag – vraag de fysiotherapeut

Het is raadzaam een behandeling met kinesiotape te laten doen door een geleerd fysiotherapeut. Een fysiotherapeut heeft de kennis en weet hoe de kinesiotape toegepast dient te worden op de kuit.